Comment rester en forme pendant et après la grossesse


Hello mes Hirondelles, j’espère que vous allez bien !! Aujourd’hui j’avais envie de vous parler d’une étape clé dans la vie d’une femme, que j’ai vécu il n’y a pas très longtemps comme vous le savez, la grossesse !! Parce que c’est une étape spéciale dans la vie d’une femme pendant laquelle il est important de prendre soin de soi.

Une maman en bonne santé permet de mettre toutes les chances de son côté pour permettre le bon développement du bébé. C’est pour cela qu’adopter de bonnes habitudes pendant la grossesse, mais également après, aide à se sentir bien et épanouie. D’ailleurs qui dit maman heureuse signifie généralement bébé heureux également et c’est valable inversement !

Les premiers mois de grossesse peuvent être difficiles. En effet, le corps se prépare à accueillir le fœtus,
entraînant ainsi une augmentation du volume sanguin et des troubles hormonaux (nausées, vomissements, mal de tête etc…). Il est donc important de bien s’écouter afin d’éviter un excès de fatigue. Repos, sommeil et alimentation saine sont ainsi les mots
d’ordre durant la grossesse.

Pour celles qui savent (voir ma video sur youtube faq grossesse) j’ai subi une très grave complication de ma grossesse alors qu’elle se déroulait à merveille et malheureusement ce sont des choses que l’on ne peut pas prévoir, la préeclampsie est une très grave complication de la grossesse qui peut arriver à n’importe quelle femme, il faut faire très attention à surveiller le taux de protéines dans les urines (avec une prise de sang) et sa tension (en plus du contrôle par la sage femme et le gynécologue, il est possible de s’acheter un tensiomètre et penser à mesurer sa tension régulièrement, ne serait-ce qu’en prévention!!). Si cela vous intéresse je pourrais vous en parler plus en détails dans un prochain article.


Il est très important de bien surveiller également son alimentation pour éviter les carences en nutriments. Il en va de
même des excès qui peuvent provoquer des complications, dont la plus à craindre est le diabète
gestationnel. Ce diabète est provoqué par une résistance du corps aux actions de l’insuline, à cause des
troubles hormonaux. Afin d’aider à surveiller leur taux de glycémie mais il existe différents dispositifs fiables
que l’on peut acheter directement en pharmacie physique ou en ligne. Ainsi vous pourrez vous procurer
des articles pour les personnes atteintes de diabète en ligne directement sur des sites comme Farmaline notamment.

Il est toujours bon notamment de bouger et de faire un peu de sport léger pour entretenir ses muscles certaines font de la course à pied légère ou simplement de la marche, d’autres de la gym ou du yoga prénatal. L’idée est de ne pas rester sur votre canapé pendant 9 mois, dans la mesure du possible bien sûr.

En ce qui concerne Bébé : Notre comportement joue énormément sur sa santé et sur son bien-être !

Le comportement de la mère pendant la grossesse peut avoir une grande influence sur la santé du bébé. Il est important de prendre de bonnes habitudes pour assurer la santé du petit et son bon développement après la
naissance. C’est pour cela que le tabac, ainsi que l’alcool sont à proscrire pendant la grossesse. Le tabac passant par la
barrière placentaire réduira l’afflux de l’oxygène vers le fœtus pouvant entraîner des complication qui sont évitables dans ce cas, comme un retard de croissance, une fausse couche ou un accouchement prématuré.

Après la naissance et surtout juste après l’accouchement, il est important de suivre les conseils des sage-
femmes et gynécologue sur comment le soigner, le laver etc… Si vous avez décidé d’allaiter, l’alimentation à plus que son importance bien entendu. Dans le cas contraire, prenez bien soin de choisir le lait maternel.

Pendant la grossesse, on dit que le bébé entend déjà tout, ou presque dans le ventre. Ecoutez donc de la
musique douce, parlez-lui, ayez une attitude positive et décontractée afin de ne lui transmettre aucun
stress, en plus il se régalera a vous sentir enjouée et heureuse de danser sur vos sons préférés et il s’en rappelera même quand il sera né, j’ai fait l’expérience avec ma fille et elle réagit différemment aux musiques que j’écoutais souvent quand elle était dans mon ventre, comme si le son lui était famillié vraiment, c’est tellement mignon à voir !

En marge d’une alimentation équilibrée, la nouvelle maman devra reprendre des exercices de remise en
forme, ainsi que des séances de relaxation.

Le rôle des proches et du papa !

La famille et les amis, et surtout le nouveau papa pourront se relayer pour les soins afin de vous accorder des heures de sieste supplémentaires ou des séances de bien-être.
Et n’hésitez pas à demander l’aide de papa !
Lorsque la future maman se sent aimée et assistée pendant sa grossesse, le bébé le ressentira. Le père est l’acteur majeur qui l’accompagnera dans le développement de la grossesse, dans la préparation à la naissance, et enfin, fait
avec la mère les premiers pas dans leur nouveau rôle de parents.
Si maman subit des bouleversements physiques afin de préparer son corps à l’arrivée du bébé, papa lui vit
la grossesse de l’extérieur. Cette situation peut s’avérer déstabilisante et n’aide pas toujours le père à
trouver sa place. Il joue pourtant un rôle essentiel afin de soutenir psychologiquement la future maman
durant les mois de grossesse. Il est donc indispensable qu’il participe aux différentes activités prénatales
pour se préparer à la venue du bébé.

Si le sujet de la grossesse, l’accouchement et de la vie avec bébé vous intéresse n’hésitez pas à me le dire je serais ravie d’ouvrir une rubrique pour parler de ce sujet en fonction des expériences que je vis et des choses que j’ai appris depuis l’arrivée de ma princesse !

Des bisous !!

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